białko na noc

ja jeszcze creavate nie bralem ale takze mam i duzo czytalem i myslalem podam ci jak ja to widze z moich zebranych wiadomosci i doswiadczenia , jesli chodzi o kreatyne toja bym bral przez 6 tygodni jak pisze bigger piro na noc po 5 kapsow , a mono w dawce 7 dzinnie (to wyjdzie 10 gram dziennie moim zdaniem spoko starczy a jak dla mnie to nawet za [...]

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]

[...] Wieczór i kolejny dzień u dziewczyny. Z 30 minut gry w kosza i rowerekiem powrót do domu ok.10km. Dieta elegancka. Tylko z rana węgle z owsianych i rodzynek, a tak to białko+tłuszcze. Jako, że nocowałem u dziewczyny to z grillowałem sobie w domu ok.1,25kg kury, do tego wziąłem woreczek migadałów i orzechów włoskich i sobie podjadałem cały [...]

[...] Według mnie śniadanie powinno mieć nawet 1/4 dziennych kalorii( ja teraz jem 2700 kcal a śniadanie ma 800 kcal) 5. po tereningu absolutnie nie dawaj tłuszczu. 6.Rozłóż białko równomiernie w każdym posiłku. 7.Tłuszcze spożywaj z różnych żródeł: oliwa z oliwek, olej lniany orzechy, pestki. siemię lniane tłuste ryby świerze i wędzone. 8.Mleka [...]

[...] tak pełnego asortymentu produktów. Na szczególną moją uwagę zasługują białka których jestem pewien co do zawartości (m.in po badananich przeprowadzonych na tym forum) Uważam białko Prolongatum za najlepsze białko dla kulturystów jako białko uniwersalne dzieki bogatemu składowi nadające sie w ciągu dnia , po treningu jak i na noc - dzięki [...]

[...] węglowodanów" Napisał Pan tam żeby po siłowni jeszcze przed aerbami wypić carbonox dodając kompleks aminokwasów anabolic amino 5500, a po aerobach od razu wrzucić odzywkę białkową Pure whey isolate 95. Moje pytanie : Czy jak ja po treningu siłowym robię tylko około 15-20minut aerobów to ma to sens pic carbo po treningu siłowym przed aerobami a [...]

[...] Inkospor niech zrobi swoje czyli da przyrost mięcha ha ha . ciaacho też starałem się zawsze jeść np. twróg jako ostatni posiłem przed snem . Choć czasami zdarzało mi się pić białko niespecjalnie dobre na noc marki Prolab , teraz będę miał Night protein choć będę się starał jeść też normalny posiłek w miarę możliwości. EcoSfera dzięki jeśli [...]

ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]

Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie 2,5 g/kg. Zresztą nawet, jeżeli się nie uda, to przez te parę dni większych strat nie będzie. Jak będę czuł, że za mało dostarczyłem danego dnia białka, to zapiję odżywkę na noc i powinno być dobrze, bo to tylko parę dni. nie to mialem na mysli bialko znakomocie tlumi [...]

   2014-01-02 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             3 376           Dieta             3 179           Bilans             -197         DIETA / SUPLE skończyła mi się kreatyna - muszę zamówić, więc będzie [...]

    2014-01-03 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-01-06 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 389           Dieta             3 431           Bilans              42          DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-01-08 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 10       wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]

 2014-01-13 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

  2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga     [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]

    2014-01-29 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 31       po wczorajszym treningu średnie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 914           Bilans             1 572        DIETA / SUPLE skończył mi się WXN - [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]